Ba năm đầu đời là giai đoạn “vàng” đánh dấu sự phát triển của bé. Và 3 tuổi được xem là cột mốc quan trọng trong sự thay đổi của bé. Con bắt đầu có thể tự ăn, đi đứng vững vàng, tự rửa tay…. Vậy cân nặng và chiều cao trung bình của trẻ 3 tuổi có sự thay đổi như thế nào so với lúc 1, 2 tuổi và như thế nào mới đạt chuẩn? Liệu mẹ cần bổ sung thêm những kiến thức gì trong hành trình phát triển sau này của con yêu.
1. Chiều cao và cân nặng trung bình của trẻ 3 tuổi
Chiều cao và cân nặng trung bình của trẻ 3 tuổi
Theo chuyên gia dinh dưỡng, từ lúc chào đời cho đến 3 tuổi, bé cần được theo dõi sự phát triển về cân nặng và cân nặn một cách chặt chẽ. Việc theo dõi này sẽ giúp cha mẹ có chế độ chăm sóc dinh dưỡng tốt nhất cho con.
Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ em từ 1-5 tuổi theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO)” dưới đây sẽ giúp cha mẹ dễ dàng theo dõi được sự phát triển của bé trong từng giai đoạn này ở cả bé trai và bé gái:
- Mức chiều cao trung bình theo tiêu chuẩn của trẻ 3 tuổi là 96,1cm đối với bé trai và 95,1cm đối với bé gái.
- Mức cân nặng trung bình theo tiêu chuẩn của trẻ 3 tuổi là 14,3 kg đối với bé trai và 13,9 kg đối với bé gái.
Chiều cao cân nặng chuẩn của bé trai từ 1-5 tuổi
|
BÉ TRAI
|
CÂNG NẶNG (KG) | CHIỀU CAO (CM) | ||||
| Giới Hạn Dưới | Trung Bình | Giới Hạn Trên | Giới Hạn Dưới | Trung Bình | Giới Hạn Trên | |
| 1 tuổi | 7,7 kg | 9,6 kg | 12 kg | 71 cm | 75,7 cm | 80,5 cm |
| 2 tuổi | 9,7 kg | 12,2 kg | 15,3 kg | 81 cm | 87,1 cm | 93,2 cm |
| 3 tuổi | 11,3 kg | 14,3 kg | 18,3 kg | 88,7 cm | 96,1 cm | 103,5 cm |
| 4 tuổi | 12,7 kg | 16,3 kg | 21,2 kg | 94,9 cm | 103,3 cm | 111,7 cm |
| 5 tuổi | 14,1 kg | 18,3 kg | 24,2 kg | 100,7 cm | 110 cm | 119,2 cm |
Chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái từ 1-5 tuổi
|
BÉ GÁI
|
CÂNG NẶNG (KG) | CHIỀU CAO (CM) | ||||
| Giới Hạn Dưới | Trung Bình | Giới Hạn Trên | Giới Hạn Dưới | Trung Bình | Giới Hạn Trên | |
| 1 tuổi | 7 kg | 8,9 kg | 11,5 kg | 68,9 cm | 74 cm | 79,2 cm |
| 2 tuổi | 9 kg | 11,5 kg | 14,8 kg | 80 cm | 86,4 cm | 92,9 cm |
| 3 tuổi | 10,8 kg | 13,9 kg | 18,1 kg | 87,4 cm | 95,1 cm | 102,7 cm |
| 4 tuổi | 12,2 kg | 16,1 kg | 21,5 kg | 94,1 cm | 102,7 cm | 111,3 cm |
| 5 tuổi | 13,7 kg | 18,2 kg | 24,9 kg | 99,9 cm | 109,4 cm | 118,9 cm |
Mỗi bé sẽ có tốc độ tăng trưởng khác nhau, phụ thuộc vào nhiều khía cạnh trong cuộc sống bao gồm cả yếu tố di truyền và môi trường. Do đó, nếu chỉ nhìn vào sự tăng trưởng của bé tại 1 thời điểm nhất định sẽ rất khó để xác định liệu bé có đang phát triển bình thường hay không. Muốn xác định chuẩn xác, mẹ nên theo dõi chiều cao cân nặng của trẻ trong 3-5 năm.
2. Chế độ dinh dưỡng giúp trẻ 3 tuổi tăng chiều cao
Chế độ dinh dưỡng giúp trẻ 3 tuổi tăng chiều cao
Chiều cao và cân nặng của trẻ khi lên 3 tuổi phụ thuộc khá lớn vào nguồn dinh dưỡng mà bé nhận được. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra khuyến khích về việc bổ sung nhóm chất giúp trẻ phát triển chiều cao, mẹ có thể tham khảo:
- Bổ sung canxi: Canxi giúp tạo xương và khoáng hóa các tế bào xương và giúp hệ thống này tăng trưởng về cả về chiều dài lẫn chiều ngang, giúp cho cơ thể phát triển chiều cao. Đối với trẻ 3 tuổi thì lượng canxi cần được bổ sung mỗi ngày là 700 mg, phần lớn canxi chiếm liều lượng lớn trong sữa, rau xanh đậm, trứng, đậu nành, cam…
- Các loại vitamin: Những loại vitamin cần thiết để duy trì một hệ xương chắc khỏe và ổn định bền vững gồm vitamin D, B1, B2. Khi trẻ thiếu hụt vitamin D sẽ dẫn đến việc hấp thụ canxi kém, khiến trẻ bị còi xương và làm quá trình phát triển của cơ thể. Mẹ có thể bổ sung cho thông qua các loại trái cây, nấm, cá hồi, tôm, cua…
- Thực phẩm giàu Protein: Thực phẩm giàu protein gồm thịt, cá, sữa, trứng gà, sữa tươi, rau xanh, hải sản…. giúp hệ cơ bắp và xương của bé phát triển đồng đều. Ngoài ra, trong thực phẩm chứa protein cũng có đầy đủ các loại axit amin, hormone quan trọng có kháng thể kích thích tăng trưởng xương để trẻ phát triển chiều cao.
- Thực phẩm giàu Axit amin: Trẻ 3 tuổi cần bổ sung trong thực đơn có tới 8 nhóm axit amin quan trọng. Trong đó Lysine là axit amin có vai trò quan trọng giúp trẻ tăng trưởng về cả chiều cao lẫn thể chất. Các loại axit amin có rất nhiều trong thực phẩm như thịt đỏ, thịt gà, trứng, cá, trái cây… với hàm lượng cao.
Chế độ dinh dưỡng đảm bảo là điều kiện cần. Còn điều kiện đủ để giúp con phát triển khỏe mạnh là một thái độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là 5 lời khuyên cho cha mẹ trong chế độ ăn uống đối với trẻ 3 tuổi mẹ nên lưu tâm như sau:
- Tắt TV và các thiết bị điện tử vào giờ ăn.
- Chấp nhận sở thích riêng của trẻ về thực phẩm.
- Bữa ăn có thể đơn giản nhưng phải đủ bổ dưỡng.
- Đưa ra các lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng trong mỗi bữa ăn.
- Khuyến khích nhưng đừng ép bé trai 3 tuổi thử các món ăn mới.
3. Lưu ý để chiều cao và cân nặng bé 3 tuổi đạt chuẩn
Chăm sóc trẻ 3 tuổi để cân nặng, chiều cao đạt chuẩn
Sự phát triển của trẻ 3 tuổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố đến từ: Chế độ dinh dưỡng, di truyền, thói quen vận động, môi trường sống và giấc ngủ… Chính vì thế, cha mẹ cần lưu ý để đảm bảo điều kiện cho con trẻ quá trình phát triển chiều cao và cận nặng tối ưu, cụ thể:
- Vận động thể chất: Khuyến khích bé tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, dã ngoại cuối tuần cùng cha mẹ… Lưu ý không để trẻ ngồi một chỗ quá lâu kéo theo thói quen lười vận động không tốt cho sự phát triển thể chất.
- Cho trẻ tắm nắng: Để tiếp xúc ánh nắng mặt trời, thông qua cơ chế bức xạ tia cực tím giúp tổng hợp dưới da một lượng vitamin D đáng kể – loại vitamin làm tăng khả năng hấp thụ canxi.
- Ngủ đúng giờ và đủ giấc: Trẻ cần đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ 10-12 tiếng/ngày để cơ thể được thư giãn, tăng trao đổi chất bởi việc phát triển xương thường diễn ra phần lớn khi trẻ ngủ.
Trên đây là những chia sẻ về cân nặng và chiều cao trung bình của trẻ 3 tuổi. Hi vọng với những kiến thức ở trên sẽ là chìa khóa đồng hành trong hành trình phát triển của con yêu. Mệ nên theo dõi quá trình phát triển của bé để có thể điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi kịp thời và khoa học nhất nhé!
