Chiều cao trung bình của người Nhật Bản cải thiện đáng kể

0
158

Từ một quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới. Nhưng với những chính sách từ chính phủ và sự quyết tâm, nỗ lực của người dân. Tên gọi “Nhật lùn” dường như đã biến mất hoàn toàn trong gần 50 năm. Hiện tại, chiều cao trung bình của người Nhật Bản được cải thiện rõ rệt và đáng ngưỡng mộ.

1. Chiều cao trung bình của người Nhật Bản

Chiều cao trung bình của người Nhật Bản

Chiều cao trung bình của người Nhật Bản
Theo dữ liệu công bố từ Bộ Y Tế và Phúc lợi Nhật Bản. Người đàn ông Nhật Bản khi bước vào 20 tuổi đã cao tới 1m8. Đây là con số chiều cao lý tương mà những người châu Âu và chung ta cần phải học hỏi. Còn theo số liệu thống kê trước năm 1950 từ Nytimes, chiều cao trung bình của Nhật Bản so với Việt Nam và Hàn Quốc cụ thể như sau:
  • Nhật Bản : Nam: 150cm, Nữ: 149cm.
  • Việt Nam : Nam: 154cm, Nữ: 151cm.
  • Hàn Quốc : Nam: 162cm, Nữ: 154cm.
Bằng sự nỗi lực và quyết tâm cải thiện chỉ trong vòng 40 năm trở lại đây, chính phủ Nhật đã có nhiều biện pháp giúp nâng tầm chiều cao trung bình cho người Nhật Bản lên tới 10cm. Cụ thể:
  • Chiều cao trung bình của nam Nhật Bản là 1m72.
  • Chiều cao trung bình của nữ Nhật Bản là 1m57.

Tạp chí Dân số thế giới đã công bố thống kê về chiều cao trung bình của nam giới và nữ giới ở nhiều nước trên thế giới. Theo đó:

Quốc Gia Nam Nữ
Nhật Bản 172 cm 157cm
Hàn Quốc 170,7 cm 157,4 cm
Trung Quốc 169 cm 158 cm
Việt Nam 162,1 cm 152,2 cm
Câu chuyện thoát lùn thành công của người dân xứ sở mặt trời mọc càng trở nên nổi tiếng và khiến giới truyền thông cùng nhiều nhà khoa học vào cuộc nghiên cứu. Theo bí quyết chia sẻ, bí quyết tăng chiều cao của người Nhật tuân thủ những nguyên tắc sau đây.

2. Cách tăng chiều cao của người Nhật Bản

Với người Nhật, chiều cao không chỉ dừng lại ở ngoại hình đẹp mà còn đại diện cho cả tập thể, hiểu đơn giản đó là bộ mặt của quốc gia. Theo đó, để cải thiện gen, họ luôn chú trọng các yếu tố sau:

2.1. Cải thiện gen

Vốn là đất nước có gen thấp lùn, trong 40 năm qua người Nhật đã cải thiện được chiều cao hiệu quả bằng việc chú trọng những yếu tố sau:

  • Coi yếu tố con người là trung tâm, đề cao giáo dục bằng cách tuyên truyền, làm cho người dân nhận ra vấn đề chiều cao liên quan đến tự tôn của dân tộc chứ không còn là chuyện cá nhân.
  • Áp dụng chế độ dinh dưỡng của phương Tây, dù nền kinh tế kiệt quệ nhưng chính sách cải thiện tầm vóc cho thế hệ tương lai không ngừng được thực hiện.
  • Khuyến khích những người trí thức, tầm vóc nổi bật sinh nhiều con hơn, để có thể lưu truyền những gen tốt cho thế hệ sau.

2.2. Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng

Nghiên cứu chỉ ra rằng, yếu tố dinh dưỡng quyết định tới 32% khả năng tăng chiều cao. Do đó, Nhật Bản đã đánh mạnh vào yếu tố này, đưa ra những biện pháp cải thiện nguồn dinh dưỡng cụ thể:

  • Chất đạm hay protein: Mỗi ngày bạn cần được cung cấp 15% chất đạm trong khẩu phần ăn của mình. Những thực phẩm giàu đạm có thể kể tới là: Hải sản, thịt bò, trứng, đậu nành,…
  • Tích cực uống sữa: Sữa và các thực phẩm từ sữa rất giàu protein, canxi giúp xương phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh. Trong đó, đối tượng trẻ nhỏ từ mầm non tới cấp 2 rất được chú trọng.
  • Vitamin và khoáng chất: Người Nhật thường phân bổ hàm lượng vitamin và khoáng chất nên có trong bữa ăn là khoảng 25%. Đặc biệt, ưu tiên bổ sung vitamin D3, vitamin K2 và những khoáng chất: canxi, sắt, kẽm, mangan,…
  • Hạn chế ăn nhiều tinh bột: Trong chế độ ăn uống, người dân Nhật Bản luôn đảm bảo lượng tinh bột chiếm 60%. Nhóm thực phẩm chứa tinh bột được người Nhật sử dụng chủ yếu là: ngũ cốc, gạo, ngô, khoai, các loại đậu,…

2.3. Thể dục thể thao

Bên cạnh cải thiện vấn đề dinh dưỡng, yếu tố vận động giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe và hỗ trợ quá trình hấp thụ và trao đổi chất ở cơ thể đạt hiệu quả tối đa, góp phần cải thiện chiều cao.

Hoạt động thể thao dù chưa phải là yếu tố hàng đầu giúp người dân Nhật cải thiện chiều cao, nhưng nó lại góp phần không hề nhỏ trong việc bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, tốt cho giấc ngủ. Các hoạt động thể thao như: Bơi lội, cầu lông, bóng đá, bóng rổ,…

2.4. Giấc ngủ đảm bảo

Giấc ngủ đảm bảoGiấc ngủ đảm bảo

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Theo đó, khi ngủ các mô cơ trong cơ thể sẽ được nghỉ ngơi, tái tạo, giúp hormone tăng trưởng sản xuất nhiều hơn so với bình thường.

Để đảm bảo có được giấc ngủ chất lượng, bạn cần ngủ đủ giấc, 8 tiếng /ngày và  ngủ trước 10h bởi “khung giờ vàng” từ 11h đêm đến 2,3h sáng – thời điểm hormone tăng trưởng sản sinh ra nhiều nhất. Và để không làm cản trở giấc ngủ, cần đi ngủ trong không gian yên tĩnh, với ánh sáng vừa phải.

2.5. Uống đủ nước

Nước là thức uống cần thiết mỗi ngày. Song, hầu hết chúng ta chỉ uống khi khát nên lượng nước thường không đáp ứng đủ cho cơ thể. Do đó gây tình trạng da khô, sạm và chiều cao cũng không được phát triển tốt nhất.

Việc cung cấp đủ lượng nước sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc thải độc cơ thể, giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn nên sẽ tạo đà để chiều cao phát triển tích cực hơn. Bởi thế, đừng bỏ qua việc uống khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày vì một sức khỏe, làn da và cả vóc dáng đẹp.

2.6. Thói quen khoa học

Hạn chế stress

Hạn chế stress

Sau đây là những thói quen xấu mà cần tránh để cải thiện chiều cao mà bạn có thể tham khảo và thực hiện nghiêm túc:

  • Tránh mặc quần áo quá chật: Mặc quần áo quá chật không chỉ khiến chúng ta cảm thấy khó chịu, bí bách và ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, căng tức…
  • Tránh chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá, cà phê… chứa chất kích thích ngăn chặn chiều cao tối đa. Bên cạnh đó, chất tạo ngọt, tạo màu, chất phụ gia có trong nước hoa quả đóng chai cũng gây bất lợi cho hoạt động của thận ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
  • Hạn chế stress: Khi bị stress sẽ gây ức chế cảm xúc, ảnh hưởng đến chức năng tuyến yên và không hề tốt cho giấc ngủ. Điều này vừa ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vừa không tốt cho chiều cao.

2.7. TPCN tăng chiều cao

Khả năng và cơ địa hấp thụ của mỗi người khác nhau để đem lại hiệu quả tốt nhất người Nhật thường lựa chọn sản phẩm có thành phần là các dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành, phát triển hệ xương khớp chắc đó là Canxi nano, Vitamin D3 và MK7, trong đó:

  • Canxi nano: Kích thước siêu nhỏ giúp tăng khả năng hấp thu 200 lần, không gây tác dụng phụ và gây đọng.
  • Vitamin D3: Có ông dụng vận chuyển canxi từ thành ruột vào máu, giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất.
  • MK7:  Với vai trò đưa canxi từ máu vào tận khung xương, sản sinh collagen trong xương giúp xương chắc khỏe và tăng độ dẻo dai.

Hiện tại, chiều cao trung bình của người Nhật Bản tăng lên đáng kinh ngạc sau mỗi năm. Và hai yếu tố chủ đạo mà chính phủ nhật quan tâm để phát triển chiều cao cho người dân là dinh dưỡng và tập luyện.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here