Uống sữa đúng cách giúp cơ thể hấp thu tối đa lượng dinh dưỡng. Vậy uống sữa khi đói có được không, thời điểm thích hợp để uống sữa là khi nào? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết ngay dưới đây!
1. Có nên uống sữa khi đói không?
Không nên uống sữa khi đói
Khi đói bạn không nên uống sữa bởi vì: Uống sữa lúc bụng rộng, nó sẽ đi qua dạ dày và ruột non rất nhanh, sau đó dụng dịch này sẽ đi vào ruột già gây ra nhiều tình trạng :
- Buồn ngủ, mệt mỏi: Uống sữa khi đói sẽ dễ gây ra tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi vì dịch dạ dày tiết ra sẽ đào thải nhanh canxi xuống ruột và bài tiết ra ngoài.
- Rối loạn tiêu hóa: Khi đói, axit dịch vị tiết ra nhiều hơn khi dịch vị dạ dày gặp casein trong sữa sẽ kết tủa gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa.
- No giả: Uống sữa khi bụng đói sẽ tạo cảm giác no giả làm bạn không muốn ăn, ăn không ngon miệng dễ sinh ra bệnh.
- Đau bụng: Ngoài ra một số người không thể dung nạp lactose vào cơ thể nên khi uống sữa lúc đói có khả năng gây ra hiện tượng tiêu chảy, đầy bụng.
- Đầy hơi: Đối với những bệnh nhân vừa phẩu thuật ổ bụng xong dễ gây ra hiện tượng đầy hơi. Mặt khác, trong sữa lại có chứa nhiều casein và chất béo, không tiêu hóa trong dạ dày. Khi uống sẽ dễ lên men và sản sinh ra khí dẫn tới hiện tượng đầy hơi, không có lợi cho hệ đường ruột.
Sữa là một thực phẩm có tác dụng tốt đối với sức khỏe bạn nên sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên tránh trường hợp uống sữa lúc đói và uống đúng cách.
2. Uống sữa khi nào là tốt nhất?
Sữa là thức uống chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, protein, kali, phốt pho, vitamin B2, B12, vitamin D. Vậy uống sữa như thế nào tốt và đúng cách ?
– Có nên uống sữa khi bắt đầu vào một ngày mới?
Bắt đầu một ngày mới với một bán bún, một chiếc bánh mì..kết hợp với một ly sữa … thì đó quả thực là một sự khởi đầu nhanh chóng và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
Tuy nhiên, việc uống sữa vào buổi sáng có mang lại hiệu quả nếu bạn kết hợp với bột yến mạch. Ngoài ra, đối với những người có tiền sử về bệnh dạ dày thì việc uống sữa có thể gây ra tình trạng ợ nóng hoặc đau dạ dày. Chính vì thế, uống sữa buổi sáng tốt hay không còn tùy thuộc vào tình trạng của bạn.
– Uống sữa tốt nhất vào ban đêm
Ban đêm là thời điểm uống sữa tốt nhất khi đó cơ thể bạn cần thư giản sau một ngày sinh hoạt, học tập và làm việc mệt mỏi.
Tryptophan là loại axit amin giúp cải thiện giấc ngủ, giúp cơ thể tạo ra melatonin và serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể quản lý chu kỳ ngủ và thức.
Magie có trong sữa giúp cơ thể ngăn chặn được hội chứng chuột rút cơ bắt, run chân để bạn có một giấc ngủ ngon lành.
Canxi có trong sữa giúp tăng cường sereotin trong cơ thể, còn melatonin giúp chống lại hiện tượng mất ngủ do căng thẳng hoặc những lý do khác.
Theo đó bạn có thể uống một cốc sữa ấm khoảng nửa tiếng trước khi ngủ để có giấc ngủ được ngon và sâu hơn. Uống sữa trước khi ngủ vào buổi tối là một thói quen tốt giúp bạn cân bằng năng lượng, phục hồi và chữa lành khỏi sự hao mòn năng lượng của ban ngày.
3. Những sai lầm khi uống sữa bạn nên tránh
Ngoài việc không nên uống sữa khi đói, dưới đây là những sai lầm thường gặp khác khi uống sữa thường gặp mà bạn nên tránh
– Dun sôi sữa lên uống
Không nên đun sữaNhiều người tưởng này đun sôi lên sẽ khử trùng vì chưa yên tâm về chất lượng sữa. Bởi khi đun sôi sữa rất dễ làm cho thành phần lactose bên trong sữa tạo ra hiện tượng thay đổi chất và những chất này rất dễ gây ra ung thư.
Ngoài ra, sau khi sữa đun sôi canxi có trong sữa cũng sẽ xảy ra hiện tượng phosphate lắng sâu, khó khăn trong việc tiêu hóa và hấp thụ. Đa số các loại sữa đang được cấp phép bán trên thị trường đều trải qua quá trình diệt khuẩn chính vì thế mà bạn có thể yên tâm sử dụng trực tiếp sau khi mua về.
– Trộn thuốc vào sữa để uống
Nhiều bạn khó khăn trong việc uống thuốc nên muốn uống cùng sữa. Nhưng thực chất đây là một cách uống sai lầm mà bạn nên tránh. Bởi một số thành phần trong thuốc có thể phản ứn với sữa không những làm tác dụng của thuốc mà còn gây ra các phản ứng hóa học nguy hiểm cho sức khỏe.
– Pha sữa với socola
Socola là một loại thực phẩm năng lượng cao, sửa là một thực phẩm có hàm lượng protein cao, khi kết hợp cùng với nhau có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng điều này hoàn toàn sai. Bởi khi socola kết hợp cùng sữa sẽ gây ra phản ứng hóa học axalat canxi hình thành những chất mới có hại cho sức khỏe.
Trên đây là chia sẻ của mebimsua.com về lý do tại sao không nên uống sữa khi đói, uống sữa lúc nào tốt và những sai lầm cần tránh khi bổ sung sữa vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Hi vọng bạn sẽ uống sữa đúng cách nhất nhé!
